ज्येष्ठ नागरिक मिलन केन्द्र, रुपन्देहीले आफ्नो नयाँ योग र ध्यान कार्यक्रम सुरु गरेको घोषणा गर्न पाउँदा अत्यन्त खुशी छ। ज्येष्ठ सदस्यहरूको शारीरिक र मानसिक कल्याणका लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको यो संरचित दैनिक कार्यक्रमले सहभागीहरूबाट अत्यन्त सकारात्मक प्रतिक्रिया पाएको छ।
कार्यक्रममा के-के समावेश छ
- बिहानको ध्यान (३० मिनेट) — शान्ति र एकाग्रताका साथ दिन सुरु गर्न निर्देशित माइन्डफुलनेस र श्वास व्यायाम
- सौम्य योग (४५ मिनेट) — ज्येष्ठहरूको गतिशीलता र जोर्नी स्वास्थ्यका लागि अनुकूलित कुर्सी-सहायता र भुइँ योग
- विपश्यना अभ्यास — आन्तरिक जागरूकता र भावनात्मक सन्तुलनका लागि मौन ध्यान
- प्राणायाम — फोक्सोको क्षमता सुधार गर्न र तनाव घटाउन नियन्त्रित श्वास प्रश्वास
- सामूहिक साझेदारी — सदस्यहरूले आफ्ना अनुभव र विचारहरू बाँड्ने छोटो सत्र
समय तालिका
कार्यक्रम आइतबारदेखि शुक्रबारसम्म, बिहान १०:०० देखि ११:३० बजेसम्म तिलोत्तमा-४, रुपन्देहीस्थित SCRCR केन्द्रमा सञ्चालन हुन्छ। सबै सत्रहरू दर्ता सदस्यहरूका लागि निःशुल्क छन्।
ज्येष्ठ स्वास्थ्यका लागि फाइदाहरू
नियमित योग र ध्यान अभ्यासले वृद्ध वयस्कहरूलाई महत्वपूर्ण फाइदाहरू प्रदान गर्छ: सुधारिएको सन्तुलन र लचिलोपन, कम चिन्ता र अवसाद, राम्रो निद्रा गुणस्तर, कम रक्तचाप, र समग्र कल्याणको बढी भावना। हाम्रो प्रमाणित प्रशिक्षकले सबै सत्रहरू हरेक फिटनेस स्तरका लागि सुरक्षित र सुलभ हुने गरी डिजाइन गर्नुभएको छ।
सदस्यको अनुभव
“म दुई वर्षदेखि SCRCR आउँदै छु, तर यो नयाँ ध्यान कार्यक्रमले साँच्चै मेरो बिहानलाई बदलिदिएको छ। मलाई अझ शान्त र एकाग्र महसुस हुन्छ, र मेरो घुँडाको दुखाइ पनि उल्लेखनीय रूपमा कम भएको छ।” — राम बहादुर थापा, २०२१ देखि सदस्य
कार्यक्रममा सामेल हुन वा थप जानकारीका लागि scrc.rupandehi@gmail.com मा सम्पर्क गर्नुहोस् वा तिलोत्तमा-४, रुपन्देहीमा आउनुहोस्।